Douleurs dorsales ou « dorsalgie »
Une dorsalgie est une douleur au milieu dos qui est souvent ressentie sous forme de « point », de « brûlure » au niveau des omoplates. Elle désigne donc une localisation de la douleur plutôt qu’un problème de dos précis.
Si vous ressentez régulièrement un point douloureux entre les omoplates, il est important de comprendre que cette douleur provient très rarement de l’omoplate elle-même. En effet, ces douleurs sont bien souvent la conséquence d’une douleur irradiée des structures avoisinantes.
La colonne dorsale est localisée entre le cou et, est composée de 12 vertèbres qui s’articulent avec les côtes adjacentes. Cette disposition anatomique est importante, puisque la douleur ressentie entre les omoplates peut provenir des vertèbres dorsales, mais également des côtes ou, plus précisément, des articulations « costo-vertébrales ».
De plus, il est possible que la douleur dorsale provienne de la région du bas du cou, d’où l’importance d’avoir une bonne évaluation physique afin d’en déterminer la cause et de bien orienter le traitement.
Sommaire :
- Les douleurs dorsales ou dorsalgie
- Les douleurs dorsales de type mécaniques
- Les causes des douleurs au dos
- Conseils pour éviter les douleurs au dos
- Ce que la chiropratique peut faire pour vos douleurs au dos
Les principales causes des douleurs dorsales de type « mécaniques »
- La première cause d’une douleur entre les omoplates est une mauvaise posture de travail et un mauvais maintien général (« dos rond »). En effet, une mauvaise ergonomie du poste de travail ainsi qu’une posture inadéquate sont fréquemment responsables des douleurs aux omoplates.
- Une douleur dorsale peut aussi apparaître des suites d’un traumatisme, de mouvements répétitifs ou, le plus souvent, d’un mouvement brusque (torsion et extension de l’épaule) ; par exemple lorsque l’on met en marche une tondeuse ou une scie à chaîne récalcitrante.
- Les douleurs dorsales peuvent aussi survenir des suites d’un épisode de toux ou d’un simple éternuement.
- Certaines maladies dégénératives (arthrose, ostéoporose) ou inflammatoires (arthrite, spondylarthrite ankylosante) peuvent aussi causer des douleurs dorsales.
- Par ailleurs, le stress et le surmenage peuvent également provoquer des dorsalgies en créant des tensions au niveau du dos et du cou.
- Comme la majorité des douleurs à la colonne vertébrale, la dorsalgie est intimement liée à la condition physique de la personne et à ses habitudes de vie. En effet, une personne active ayant un poids santé, une bonne flexibilité et un bon tonus musculaire sera moins à risque de développer des douleurs au dos. Le tabagisme, la sédentarité et l’obésité augmentent les facteurs de risque.
Les causes des douleurs au dos
Voici les causes les plus fréquentes de douleurs dorsales « d’origine mécanique » rencontrées en chiropratique :
Dysfonction articulaire dorsale (« blocage ») : Que ce soit à la suite d’un « faux mouvement », d’un traumatisme ou de mauvaises habitudes posturales, une perte de mobilité ou une « dysfonction articulaire » des vertèbres de la région dorsale peut être une source de douleur aux omoplates. Le vieillissement, la surutilisation due à des mouvements répétés ou un historique de traumatisme au dos peuvent être à l’origine de la perte d’élasticité des disques entre les vertèbres et de la déshydratation de leur noyau gélatineux engendrant une perte de hauteur. Cette dégénérescence (ou arthrose) peut parfois être la cause de la dorsalgie, surtout si celle-ci est associée à une dysfonction articulaire (« blocage »), donc à une mauvaise mécanique vertébrale.
Le syndrome costo-vertébral : Cette forte douleur est ressentie d’un seul côté de la région de l’omoplate comme un « point », voire comme un « coup de poignard » lors de la respiration. Elle est causée par une irritation de l’articulation entre la côte et la vertèbre (articulation costo-vertébrale). Le signe classique de cette douleur est un fort pincement ressenti lors de la respiration profonde ou d’une toux. Cette douleur qui « coupe le souffle » peut même irradier vers l’avant, au niveau du sternum. Il n’est d’ailleurs pas rare que certains patients se rendent aux urgences par crainte d’un malaise cardiaque. Heureusement, les dysfonctions articulaires des vertèbres dorsales et costo-vertébrales répondent habituellement bien aux manipulations vertébrales chiropratiques.
Dorsalgie cervicogénique : En termes simples, il s’agit d’une douleur entre les omoplates de type « point ou brûlure » dont l’origine est cervicale. Dans certains cas, d’autres douleurs d’origine discale irradiant à l’épaule, au bras et à la main peuvent surgir ensuite. Plus sérieuses, ces douleurs nécessitent une évaluation approfondie afin d’en déterminer la provenance.
Pour éviter les douleurs dorsales, voici quelques bonnes habitudes à développer :
- Faites de l’exercice physique régulièrement et renforcez les muscles extenseurs de votre dos. En effet, il existe souvent un déséquilibre entre les muscles fléchisseurs et les extenseurs souvent faibles du dos. À cet égard, la natation est excellente.
- Développez un bon maintien général et une bonne posture de travail en ajustant votre poste de travail de façon ergonomique.
- Prenez des micropauses. Si vous faites un travail statique de façon soutenue, mieux vaut prendre de petites pauses fréquentes que de rares longues pauses.
- Si vous passez de longues heures au volant, prenez le temps de bien ajuster l’appui-tête et le dossier (inclinaison et hauteur) de votre siège. Assoyez-vous en gardant le bas de votre dos bien droit et en répartissant votre poids symétriquement. Arrêtez-vous au moins toutes les deux heures pour vous s’étirer et bouger.
- Privilégiez le sac à dos au sac à main et utilisez les deux épaules pour le porter.
- Lorsque vous levez une charge, évitez les gestes brusques et répartissez la charge symétriquement sans la tenir à « bout de bras ».
- Ayez un bon matelas ainsi qu’un bon oreiller alliant « confort et support » et évitez de dormir sur le ventre.
- Développez des techniques de relaxation et de respiration (respiration abdominale, yoga).
- Développez de saines habitudes de vie (cessation tabagique, maintien d’un poids santé, bonne gestion du stress, exercice régulier, bonne alimentation).
Ce que la chiropratique peut faire pour vos douleurs au dos
Il est essentiel de faire appel à un professionnel de la santé compétent, comme un chiropraticien, afin de déterminer la cause de votre mal de dos et d’en préciser le diagnostic pour bien orienter votre traitement.
Dans la majeure partie des cas, les douleurs aux omoplates sont dues à une dysfonction articulaire des vertèbres dorsales, des articulations costo-vertébrales ou même des vertèbres cervicales. Il est donc important de procéder à un examen approfondi de toute la colonne vertébrale afin de bien identifier et traiter l’origine de la douleur.
S’il détecte des dysfonctions articulaires, le chiropraticien veillera à les corriger à l’aide de techniques manuelles de mobilisation ou d’ajustement précises. Il procèdera également à un travail de la musculature de l’omoplate, du dos et de la poitrine (ceinture scapulaire).
De plus, il vous donnera des conseils personnalisés sur votre posture et sur l’ergonomie de votre poste de travail ainsi que des exercices d’étirement et de renforcement afin de prévenir les récidives et de vous soulager de façon rapide et durable.
Alors, si vous ressentez des douleurs aux omoplates, commencez par une bonne évaluation afin de bien identifier la cause de votre douleur et d’obtenir le traitement adéquat. Consultez d’abord un professionnel, consultez un chiropraticien!
